Remèdes naturels pour apaiser un coup de soleil

Les bienfaits du soleil pour notre santé existent. En effet il favorise la synthèse de la vitamine D. Cette vitamine est très importante pour notre santé. Elle joue en effet un rôle essentiel dans la fixation du calcium dans notre organisme. Mais attention quelques minutes d’exposition suffisent, à condition que les avant-bras soient exposés au soleil pendant 15 minutes, 3 fois par semaine [1]. Et puis il donne bonne mine, contribue à notre bien-être. Mais le soleil peut également causer des dommages sur notre peau : coups de soleil voire pire. Il est donc capital de se protéger. Dans ce post vous trouverez quelques remèdes pour soigner un coup de soleil.

Les coups de soleil peuvent être très nocifs, c’est l’effet néfaste du soleil le plus fréquent. Ils doivent absolument être évités. Je prends rarement des coups de soleil, mais quand cela m’arrive ou arrive à un membre de la famille, je cherche une solution rapide pour réduire la douleur et je l’espère minimiser les dommages.

Dans ce post, je vais aborder les différents remèdes naturels pour se prémunir contre les coups de soleil et les gestes pour se protéger.

Remèdes naturels pour apaiser un coup de soleil

Qu’est-ce qu’un coup de soleil ?

Le coup de soleil est une brûlure induite par les rayons UV – ultra violet. Lorsque la peau est exposée trop longtemps au soleil – un demi heure peut suffire – les rayons UV endommagent l’ADN de la peau. Le corps envoie du sang sur les zones atteintes, et commencer la guérison, provoquant ainsi une inflammation douloureuse.

La peau rougit, devient douloureuse. Mais heureusement, le coup de soleil disparaît au bout de quelques jours. Il faut environ une semaine pour que le coup de soleil cicatrise. La peau pèle. Une zone dépigmentée apparaît.

Le coup de soleil se présente avec une couleur rosacée ou rouge vif ou violacée ou cloquée en fonction de la gravité du coup de soleil. Si la peau est rouge, gonflée de cloques ou vous avez des maux de tête, des nausée, de la fièvre, une douleur insupportable n’hésitez pas appelez votre médecin.

Quelques soit la crème solaire que vous utilisez, ou la teinte de votre peau, si vous restez au soleil trop longtemps, vous finirez par prendre un coup de soleil.

La prudence avant tout

Comment éviter les coups de soleil ?

Il est important de prendre quelques précautions :

  • Évitez de vous exposer au soleil entre 11h et 16h – le rayonnement solaire est à ce moment -là très intense. 
  • Évitez toujours l’exposition des enfants de moins de 3 ans.
  • Mettez-vous à l’ombre. 
  • Buvez de l’eau, afin d’hydrater votre corps. 
  • Couvrez-vous : chapeaux, tee-shirts, lunettes de soleil…
  • Appliquez une crème solaire sur le visage et le corps indice 50, généreusement.
  • Limitez la durée de l’exposition

Remèdes pour apaiser un coup de soleil

Abritez-vous à l’ombre

Hydratez-vous

Commencez par boire beaucoup d’eau pour réhydrater votre corps. Si vous avez passer du temps au soleil, vous êtes probablement déshydraté. Votre peau est sèche et brûlée. Il est important de boire pour aider le processus de récupération. 

Prenez une douche froide ou un bain froid

Prenez une douche froide ou un bain frais. Restée dans l’eau froide pour rafraîchir la zone brûlée, et réduire la gravité de la brûlure. L’eau fraîche apaisera la brûlure. 

Vaporisez votre peau 

Une fois sorti de la douche continuez à vaporiser votre peau, les zone touchées avec un vaporisateur et de l’eau pour rafraîchir.

Appliquez de l’aloe vera

Appliquez généreusement, plusieurs fois par jour, du gel d’aloé vera sur la brûlure, il a un effet apaisant, rafraîchissant. J’aime utiliser ce gel d’aloé vera. 

Appliquez des compresses de thé

Le thé permet de réduire l’inflammation ainsi que les effets néfastes des rayons UV. Faites-vous un thé et appliquez des compresses froides sur les coups de soleil. On peut également appliquer les sachets de thé à même le coup de soleil. 

Appliquez des compresses de yaourt ou de lait

Un remède de grand-mère pour apaiser un coup de soleil, bien connu, consiste a appliquer des compresses de lait ou du yaourt froides voire glacées sur les coups de soleils pour apaiser la peau.

Lire également la recette : Remède pour apaiser un coup de soleil à base de Macérat huileux et huile essentielle

 

En cas de cloques : consultez votre médecin.

Ce qu’il ne faut pas faire après un coup de soleil

A présent que nous savons ce qu’il faut faire en cas de coup de soleil, parlons un peu de ce qu’il ne faut pas faire :

  • Ne retournez pas au soleil (même avec un écran solaire). Couvrez-vous de vêtements et restez à l’abri du soleil jusqu’à ce que la peau guérisse.
  • Ne pas éclater les cloques, ni toucher sa peau.  Laissez votre peau guérir.
  • Évitez de cacher vos coups de soleil avec du fond de teint
  • Évitez les vêtements moulants

L’essentiel est de ne rien faire qui pourrait aggraver le coup de soleil.

Les bonnes pratiques solaires

Voici quelques conseils qui vous permettront de profiter des bienfaits du soleil sans risque pour votre santé :

  • Il est important d’être modéré et progressif. Commencez par 5 minutes d’exposition au soleil à la fois pour combler votre éventuelle carence en vitamine D.
  • Exposez-vous au soleil après 17 H jamais plus de 20 mn.
  • Buvez de l’eau en quantité suffisante.
  • Adoptez une alimentation saine à base de fruits et de légumes pour améliorer l’hydratation.
  • Appliquer de l’écran solaire BIO de préférence
  • Protégez-vous en portant chapeau et vêtement anti UV. Le vêtement est une très bonne protection contre le soleil. L’important c’est la densité du tissage. Plus celui-ci est dense meilleure est la protection.
    Privilégiez les couleurs claires, plus réfléchissantes et les vêtements amples de préférences.

Des vêtements Anti UV existent, on peut également les trouver sur le site amazon.fr :

Comme cette robe de plage anti-UV

Quelle est la bonne « quantité » de soleil ?

On ne reçoit pas la même « quantité de soleil » si l’on s’expose à midi ou à 18H.  A midi le rayonnement UV (A et B) est plus important. Le rayonnement ultraviolet émis par le soleil est totalement invisible pour l’œil, il ne procure aucune sensation de chaleur mais il est dangereux car il pénètre la peau.

Les personnes à la peau très claire sont plus sensibles, elles ne devraient rester que 5 mn au soleil. Mais les peaux foncées sont elles aussi susceptibles de prendre des coups de soleil. Il faut être prudent, pas plus de 25 mn. 

Soyez progressifs, mais je préconise l’ombre avant tout !

N’hésitez pas à questionner votre médecin ou votre dermatologue sur le sujet.

Remèdes pour apaiser un coup de soleil, en conclusion

Le meilleur conseil que je peux vous donner : éviter à tout prix les coup de soleil. Buvez beaucoup d’eau pour rester hydrater. Dosez votre exposition  (5 minutes pour les peaux claires et pas plus de 20 mn pour les peaux plus foncées).

Couvez-vous, restez à l’ombre. Lorsque vous ne pouvez pas éviter le soleil, protégez votre peau avec un écran solaire.

Si vous avez pris un coup de soleil. Les différents remèdes naturels pour éviter le coup de soleil cités au-dessus vous permettront d’apaiser et de guérir votre peau. Si vous avez un coup de soleil sévère, consultez votre médecin.

Comme toujours, cet article n’est pas un avis médical et ne remplace pas une visite chez votre médecin.

Sources :

[1] – Les 10 bienfaits du soleil pour la santé – doctissimo.fr
Ce qu’il faut savoir pour que le soleil reste un plaisir – PDF – Nouvelle fenêtre – solidarite-sante.gouv.fr
The risks and benefits of sun exposure 2016 : https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19381980.2016.1248325
Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
Le soleil, les UV, et la sante : https://www.soleil.info/sante/se-proteger/

 

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