La checklist du coureur à pied

Pour ne rien oublier !

1- Chaussures de course : Assurez-vous que celles-ci vous vont parfaitement bien, qu’elles sont adaptées à votre type de course. Lire notre article consacré aux chaussures de cours : Comment choisir vos chaussures de course ?

Ne faites pas l’erreur de porter des chaussures neuves le jour de la course, vous testez vos chaussures lors d’entraînement avant.
Et prenez toujours des lacets de rechange avec vous.

2- Vêtements de course

Ne portez pas de nouvel équipement le jour de la course, car vous risquez de vous rendre compte qu’il frotte, irrite votre peau …

3- Une serviette

À utiliser s’il y a des douches à la fin de la course ou même juste pour vous essuyer lorsque vous transpirer.

4- Un pull

Il est essentiel de rester au chaud le jour J, avant la course. Portez-le pour rester au chaud, puis rangez-le juste avant le départ. Et remettez-le juste après.

5- Crème solaire

Vous vous êtes sans doute entraîné dans le froid et l’obscurité, mais rappelez-vous que le jour de la course pourrait être chaud et ensoleillé. N’oubliez pas votre crème solaire. Ça vous empêchera de devenir écrevisse !

6- Téléphone portable

7- Vaseline contre les frottements musculaires

La vaseline pourrait s’avérer utile pour les irritations qui pourraient survenir.

8- Bandages et pansements

Une petite trousse de premiers soins avec d’autres articles essentiels est toujours utile.

9- Aliments à grignoter

Les bananes, les barres de céréales, le chocolat pourraient être utiles. Il est important de ne jamais manger quoi que ce soit, le jour de la course auquel vous n’êtes pas habitué.

Lire notre article concernant l’alimentation du coureur : Régime alimentaire des coureurs débutants
Lire également : Est-ce que je peux manger avant d’aller courir ?

10- Boissons

Être bien hydraté est essentiel avant le début de toute course. Donc l’eau et les boissons énergisantes sont essentielles.